Les anxiolytiques naturels sont une excellente ressource pour les personnes qui souffrent d’anxiété et qui souhaitent la maîtriser sans subir les effets secondaires qu’entraînent les médicaments utilisés pour traiter ce trouble (notamment les maux de tête, la dépendance, la dépression, les dysfonctionnements sexuels). En outre, du fait de l’accoutumance du cerveau, ces médicaments perdent leur efficacité, ce qui nécessite des doses plus élevées ou l’utilisation d’autres médicaments.
Heureusement, la nature nous fournit des herbes et des nutriments – en fait, des anxiolytiques naturels efficaces – qui peuvent stimuler la synthèse des neurotransmetteurs, avoir un effet plus naturel et même réguler la chimie du cerveau. Tout cela sans les nombreux effets secondaires que nous venons de mentionner. Quel est le meilleur anxiolytique naturel ? Prenons les choses dans l’ordre.
Anxiolytiques naturels – ce qu’ils sont
Les anxiolytiques naturels sont la solution idéale pour les patients qui recherchent une approche plus naturelle pour soulager leurs symptômes d’anxiété ou qui souhaitent simplement compléter leur régime pharmacologique par des produits non chimiques. Il s’agit notamment des herbes, des huiles essentielles, des racines et même des pratiques de méditation et de yoga.
Tout ce qui peut aider à réduire les états anxieux sans provoquer d’effets secondaires négatifs sur notre santé. Comment vaincre l’anxiété naturellement ? La réponse est juste là.
Introduction
Si l’anxiété est typique de la vie, une conséquence naturelle de la vie dans le monde trépidant d’aujourd’hui, elle peut devenir problématique si elle n’est pas contrôlée. L’anxiété quotidienne peut en effet affecter négativement la qualité de vie. Les anxiolytiques naturels aident à le combattre.
On peut les trouver dans les herboristeries ou les pharmacies sous forme de comprimés, de gouttes ou d’autres formulations. Il existe des anxiolytiques naturels qui peuvent être pris pendant la grossesse et l’allaitement et, dans certains cas, également pour les enfants. Comment le Xanax peut-il être remplacé par des produits naturels ? Et quel est l’anxiolytique naturel le plus puissant ? Voici notre conseil.
Hypericum (millepertuis) : propriétés antidépressives
Le millepertuis (Hypericum perforatum) est une plante herbacée vivace connue pour ses propriétés antidépressives. Ses principes actifs, l’hypericine et l’hyperforine, ont un puissant effet antidépresseur et constituent un traitement efficace et sûr de l’anxiété.
Le millepertuis agirait en empêchant le cerveau de consommer des neurotransmetteurs tels que la sérotonine, la dopamine, le GABA et la noradrénaline. permettant de les utiliser au profit du cerveau.
Camomille : un sommeil réparateur
Le remède naturel le plus connu contre l’anxiété : de nombreuses personnes le sirotent avant de se coucher pour avoir un sommeil réparateur, et c’est en fait l’un des anxiolytiques naturels les plus populaires. Nous ne pouvons pas dire si elle est efficace pour tout le monde.
Mais des études ont montré qu’il contribue à calmer l’esprit et à réduire les symptômes du trouble anxieux généralisé. En tout cas, son parfum agréable donne envie d’en boire régulièrement, et cela ne coûte rien d’essayer.
Racine de kava : anxiolytique naturel
Un anxiolytique naturel puissant qui a des effets significatifs dans le traitement de l’anxiété et qui ne crée pas de dépendance. Les effets secondaires sont peu nombreux, comme les maux de tête, la somnolence et la diarrhée. Il est fabriqué à partir de la racine et des rhizomes de la piperacea Kava Kava, une plante aux propriétés anxiolytiques et antispasmodiques reconnues. Il agit par le biais des lactones et des flavonoïdes qu’il contient mais n’altère pas les fonctions mentales.
Valériane : propriétés anxiolytiques
La valériane est une plante herbacée qui existe depuis l’époque d’Hippocrate. Des études sur des sujets anxieux ont montré que les personnes ayant utilisé la valériane ont rapporté moins d’anxiété et de stress. Plus précisément, les extraits de racine de valériane ont des propriétés anxiolytiques chez les rongeurs et les humains. Des doses quotidiennes de 400 à 900 mg par jour seraient aussi efficaces que le diazépam pour réduire l’anxiété.
Thé vert : effet calmant
Plus que le thé vert lui-même, c’est l’acide aminé théanine qu’il contient qui a un effet calmant sur le cerveau. On dit qu’il a la capacité d’augmenter la production de GABA. Le GABA est un neurotransmetteur inhibiteur qui agit en réduisant l’excitabilité du cerveau, en freinant le stress dans les circuits neuronaux et en favorisant la relaxation.
Ashwagandha : anxiolytiques puissant
L’Ashwagandha est l’un des anxiolytiques naturels les plus puissants, une plante utilisée dans la médecine ayurvédique. Il est hautement régénérateur et peut réduire l’anxiété sans provoquer les effets secondaires courants (comme la somnolence). Il aide également à stabiliser la réponse du corps au stress.
Il a un effet positif sur la relaxation, contribuant au bien-être physique et mental. Il est également connu sous le nom de « ginseng indien ».
Magnésium : anxiolytique naturel
Certains minéraux sont également des anxiolytiques naturels qui fonctionnent. C’est le cas du magnésium, dont les qualités incluent sa capacité à calmer le système nerveux et le fait qu’il est essentiel à la fonction GABA.
En particulier, des études menées sur des sujets ayant également reçu un placebo ont montré que les sujets ayant pris le minéral par voie orale en combinaison avec des suppléments de calcium ont connu une réduction de l’anxiété par rapport à ceux ayant reçu un placebo.
Passiflore : réduire l’anxiété
Présente dans de nombreux produits destinés à réduire l’anxiété. La passiflore est un bon remède naturel contre l’anxiété pour ceux qui souffrent d’insomnie et d’agitation le soir. Il facilite le sommeil mais n’est pas sans contre-indications. Généralement considéré comme sûr lorsqu’il est pris comme indiqué, il peut provoquer une somnolence, des vertiges et une confusion à long terme.
Maca : remède revitalisant
La maca des Andes est une racine originaire du Pérou qui est utilisée depuis des années par la médecine traditionnelle comme remède revitalisant. Il équilibre les hormones et régule l’humeur. Il est également efficace pour combattre l’anxiété et la dépression. Enfin, il a la capacité de réduire les niveaux de cortisol, l’hormone dite « du stress », sécrétée par nos glandes surrénales.
Huile essentielle de lavande : propriétés calmantes
Que prendre contre l’anxiété sans ordonnance ? La lavande est connue pour ses propriétés calmantes et, en fait, son huile essentielle soulage l’anxiété, les troubles du sommeil et la dépression. C’est un excellent sédatif, capable de combattre l’agitation et la nervosité et d’exercer une action équilibrante. Pour profiter de ses effets bénéfiques, il suffit d’inhaler l’huile ou de l’appliquer derrière les oreilles, sur les tempes et sur la nuque.
Huile essentielle de vétiver : propriétés apaisantes
A utiliser en complément, l’huile essentielle de vétiver a des propriétés apaisantes et de bonne humeur. Le vétiver est une herbe originaire de l’Inde qui est utilisée à des fins médicinales depuis des milliers d’années. Utilisé en aromathérapie comme agent relaxant et calmant, il agit comme un sédatif naturel pour le système nerveux. Elle peut être utilisée exactement de la même manière que la lavande.
Méditation : réduire les symptômes de l’anxiété
La méditation mérite une mention à part, car elle n’est pas un anxiolytique physique naturel, mais elle procure de tels bienfaits à ceux qui la pratiquent. De nombreuses études ont montré que la méditation et la pleine conscience sont efficaces pour réduire les symptômes de l’anxiété. Il suffit de 30 minutes par jour pour aider à combattre les symptômes de l’anxiété et de la dépression. Il n’a pas d’effets secondaires, il vaut donc la peine d’être essayé.
Conclusions
L’anxiété est un état d’esprit généralisé de peur, d’inquiétude et/ou de malaise qui peut être déclenché par divers facteurs. Bien qu’elle puisse se manifester de différentes manières, ses symptômes les plus typiques sont l’accélération du rythme cardiaque, la respiration rapide et l’agitation. Bien sûr, il y a une grande différence entre l’anxiété quotidienne et les troubles anxieux. En fait, il n’existe pas de type unique de ce trouble, il peut être plus ou moins sévère.
Si elle s’accompagne de problèmes médicaux, l’anxiété peut être diagnostiquée et traitée par diverses thérapies. Si ce n’est pas le cas, il est possible de l’atténuer en utilisant des substances naturelles telles que des minéraux, des herbes et des racines qui jouent différents rôles dans la réduction de nombreux troubles psychiatriques. Nous avons vu comment vous pouvez trouver des anxiolytiques naturels pour le sommeil et plus encore dans les herboristeries et les pharmacies.
Tout ce que vous avez à faire est de déterminer laquelle est la meilleure et la plus efficace pour vous. Si l’anxiété persiste ou provoque une gêne telle que la vie est impossible, il est conseillé de contacter un médecin ou un professionnel qui pourra apporter une aide réelle.