Notre bien-être est devenu la priorité absolue dans nos vies : pendant notre temps libre, en dehors du travail et loin de nos vies chargées, nous aimons remplir notre temps avec des habitudes saines : sortir avec des amis, faire du sport, socialiser, participer à des activités culturelles… etc.
Mais comment atteindre le bien-être mental et physique qui nous permet de vivre intensément et pleinement chaque jour ? Nous découvrons souvent de nouveaux moyens de promouvoir notre santé physique et mentale. Cependant, de nombreuses informations sont disponibles, et nous n’avons peut-être pas tout le temps que nous méritons pour nous informer sur notre bien-être. Voici une compilation des 7 meilleurs conseils pour le bien-être physique et mental.
1. Rompre avec les modes de vie sédentaires
Cela peut paraître cliché, mais notre mode de vie est excessivement sédentaire. Le manque de mouvement physique peut nous amener, aussi incroyable que cela puisse paraître, à vivre dans un sentiment de stagnation qui pourrait nous conduire à la dépression (ou, sans aller aussi loin, à procrastiner et à gaspiller notre temps libre, ce qui nous donne l’impression de ne pas être plus performants ou de ne pas tirer le meilleur parti du temps qui nous est imparti). Un bon moyen de briser ce cercle vicieux est de sortir. Un geste aussi simple peut faire une grande différence sur notre humeur, tout en faisant bouger notre corps (ce qui produit toujours un sentiment de santé qui booste notre humeur). Respirer de l’air frais, s’éloigner de la ville, faire de longues promenades, ou simplement se promener dans la rue pendant une heure par jour. La marche est l’un des exercices les plus sains qui soient, et elle permet de brûler les mêmes calories que la course, si l’on marche à un rythme rapide. L’important est de faire bouger votre corps, ainsi que de détendre vos muscles et de vous vider l’esprit.
2. Essayez de nouvelles choses
Ce point peut sembler trop général, mais c’est un avantage : nous avons la possibilité d’essayer de nouvelles choses chaque jour de notre vie. Il existe de nombreuses activités culturelles dans les différentes villes auxquelles nous pouvons participer, interagir avec le collectif et profiter d’une atmosphère festive dans laquelle nous pouvons apprendre sur d’autres cultures, sur les mouvements culturels de notre propre pays ou sur l’art et l’histoire, ainsi que découvrir de nouvelles formes de divertissement ou les dernières nouvelles recettes.
3. Faire du sport
Le sport est la pierre angulaire du bien-être. S’il existe des moyens spécifiques d’améliorer le bien-être mental et émotionnel, le sport ne consiste pas seulement à mettre son corps en forme : il présente de grands avantages sur le plan mental et émotionnel. L’exercice physique permet non seulement d’assouplir notre corps (nous pouvons souffrir de contractures cervicales en raison de la sédentarité de notre routine, ce qui peut provoquer de graves maux de tête), mais aussi de l’exercer, ce qui l’empêche de s’atrophier. En outre, le développement de nos muscles améliore notre apparence physique et la perception que nous avons de nous-mêmes, ce qui nous donne une plus grande confiance en nous.
En outre, le sport apporte un moment de collectivité dans la routine hebdomadaire qui est très bénéfique pour les individus : le travail et le plaisir ludique en équipe fortifient notre interaction sociale de manière très positive. Dans tous les cas, l’exercice physique peut aussi être pratiqué seul (dans une salle de sport) ou à la maison, avec des exercices quotidiens. N’oubliez pas que l’exercice physique produit des endorphines, ce qui revient à se sentir heureux en le faisant.
4. Nouvelles expériences (sports extrêmes)
Il existe également de nouvelles formes de sport qui peuvent ajouter un nouveau dynamisme à votre routine, tout en vous aidant à découvrir une nouvelle compétence en vous. Par exemple, le vol en corde aérienne, très à la mode en ce moment (et qui peut être pratiqué dans un centre sportif ou à la maison), ainsi que la soufflerie, dans laquelle vous pouvez expérimenter une simulation de ce qu’est un saut en parachute. Dans cette ligne, nous avons les sports à risque, qui, en plus du parachutisme, ont aussi le saut à l’élastique ou toute forme de sport extrême qui fait sortir toute notre adrénaline et nous libère du stress avec de nouvelles expériences excitantes et uniques.
5. Établir des routines
Les routines sont la base d’une vie saine et épanouie. Un emploi du temps chaotique ne profite pas à notre épanouissement, au contraire : il déstabilise notre corps, son rythme alimentaire et finit par perturber notre cycle de sommeil, ce qui peut conduire à l’insomnie (un problème très grave de nos jours). Un schéma nous aide toujours à penser de manière ordonnée : il ne s’agit pas seulement d’organiser nos tâches quotidiennes, mais aussi de construire dans notre esprit un mode de pensée organisé et ordonné, orienté dans une direction spécifique. Les calendriers et les routines placent notre vie dans une dynamique qui nous permet d’accomplir toutes nos tâches en moins de temps et de manière beaucoup plus satisfaisante, en évitant le stress.
6. Cultiver des passe-temps et des habitudes
Les passe-temps sont le reflet de notre personnalité. L’exploration de nos passe-temps est donc un moyen d’apprendre à nous connaître. La pratique régulière de nos hobbies, ainsi que l’exploration de nouveaux, est un excellent moyen de communiquer avec nous-mêmes au quotidien et de nous rappeler qui nous sommes, ainsi qu’un moyen de renforcer les liens avec les autres et de forger de nouvelles amitiés.
7. Restez à l’écart des mauvaises compagnies et consultez un spécialiste au sujet de nos soucis.
Le point le plus important est de cultiver notre santé mentale et émotionnelle. Notre cerveau est notre moteur, et lorsqu’il est surchargé, nous devons lui accorder une pause ou demander de l’aide si nécessaire. Consulter nos soucis avec un spécialiste (un psychologue, par exemple) est un excellent moyen de préserver notre santé mentale et psychologique, comme s’il s’agissait d’un bilan de santé régulier. D’autre part, nous devons nous éloigner des entreprises toxiques qui drainent notre énergie et ont une influence négative sur nos vies afin de renforcer notre positivité. Comme vous pouvez le constater, atteindre la santé physique et mentale est simple : mettez ces conseils en pratique et commencez à vivre pleinement votre vie au quotidien !