Pour changer votre vie, et améliorer votre développement personnel, vous ne devez pas penser au-delà de 30 jours, c’est le temps dont vous avez besoin pour créer de nouvelles routines et habitudes.
Si vous pensez que pour changer, vous devez vous engager à long terme, vous n’y arriverez sûrement jamais et vous vivrez avec le remords de ne pas avoir eu le courage de le faire.
En conséquence, votre développement personnel n’aura pas la croissance que vous attendez.
Nous avons tous ce sentiment de culpabilité, alors pour éviter de le ressentir, voici 30 défis qui vont booster votre développement personnel pour les 30 prochains jours.
Ne pensez pas aux mois à changer, concentrez-vous simplement sur le fait de vivre chacun de ces défis et votre vie ne manquera pas de changer.
1. N’utilisez que des mots qui inspirent le bonheur :
Peu importe ce que vous vivez, que ce soit bien ou mal, c’est votre attitude qui vous distinguera des autres.
L’attitude, qui se reflète dans les mots que vous utilisez, peut déterminer votre humeur et votre volonté d’accomplir de grandes choses dans votre vie. Cela influencera votre développement personnel.
Lorsqu’on vous demande comment vous allez et que vous répondez « bien », c’est très différent de répondre « vous avez l’air en forme ». Le premier vous rend moyen, le second vous rend heureux.
Défi de développement personnel : entraînez-vous pendant 30 jours à vous dire des mots qui inspirent le bonheur.
2. Essayez quelque chose de nouveau chaque jour :
Le plaisir est dans la variété. Une fois que l’on tombe dans la routine, on se limite à vivre la même chose encore et encore, en perdant le goût et le sens des choses.
Pour retrouver ce sentiment d’incertitude, d’excitation et un peu de peur, vous pourriez commencer par faire quelque chose de nouveau.
Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose de complexe, même l’expérience la plus simple comme parler à un étranger, prendre un nouveau chemin pour aller au travail ou essayer un de ces plans de week-end pourrait fonctionner.
3. Soutenez une cause qui vous dépasse :
Il est normal de penser à son avenir, à ses ambitions et à ses rêves. Cependant, de temps en temps, soutenez une initiative qui n’a rien à voir avec vous, qui ne vous apporte aucun bénéfice et qui vous permet de construire un monde meilleur.
Recherchez une campagne de crowdfunding ou une initiative dans votre communauté. Il ne s’agit pas nécessairement d’une contribution financière, vous pouvez faire don de votre travail ou de vos connaissances.
4. Apprenez une nouvelle compétence ou technique :
Pour être productif et pratique, vous devrez apprendre un peu de toute une série de compétences qui vous rendront fiable dans la vie.
Ne vous spécialisez pas à 100% dans une activité et abandonnez le reste.
Si vous pouvez vous spécialiser et être unique dans votre domaine, vous avez la possibilité d’être une personne beaucoup plus globale et d’acquérir une série de compétences que vous pouvez appliquer à différents moments de votre vie.
Défi de développement personnel : Pendant 30 jours, consacrez-vous à l’apprentissage d’une nouvelle compétence ou à l’acquisition de nouvelles connaissances.
5. Apprenez à une personne quelque chose de nouveau chaque jour :
Nous avons tous des connaissances et des compétences qui nous sont plus faciles à comprendre et à appliquer. Ce qui peut sembler complexe aux autres, vous avez la capacité de le saisir assez facilement.
Il pourrait même s’agir d’un de ces emplois à domicile qui peuvent devenir une nouvelle source de revenus.
Utilisez ces 30 jours pour expliquer ou enseigner quelque chose de nouveau à quelqu’un. N’oubliez pas que vos connaissances sont applicables et importantes tant que vous pouvez les partager avec d’autres.
6. Prenez une heure de votre journée pour faire quelque chose qui vous passionne :
Lorsque vous faites quelque chose qui vous passionne, l’argent n’entre pas dans l’équation du bonheur.
Une heure par jour, pendant 30 jours, consacrez-vous à faire quelque chose qui vous passionne au point d’oublier tous vos autres engagements et activités.
Cela peut être un sport, une habitude de lecture, une religion, une activité politique ou tout ce qui vous plaît suffisamment.
L’une des clés pour apprendre à devenir millionnaire est de faire quelque chose qui vous passionne, pour lequel vous avez une vocation.
7. Vous traiterez tout le monde avec gentillesse, même ceux qui vous traitent mal :
Il ne s’agit pas d’autres personnes, mais de votre propre stabilité, de votre bien-être émotionnel et de votre tranquillité d’esprit.
Lorsque vous traitez toutes les personnes que vous rencontrez avec gentillesse, y compris celles qui ne le sont pas, vous montrez que vous êtes assez grand et assez spécial pour donner le meilleur de vous-même. Vous donnez un signe clair de votre intelligence émotionnelle.
Défi de développement personnel : pratiquez cette attitude pendant 30 jours et faites-en une habitude à vie.
8. Concentrez-vous pour n’avoir que des pensées positives :
Vous êtes sûr d’obtenir beaucoup plus en regardant le côté positif des choses plutôt que le négatif.
Il ne s’agit pas de vous cacher la réalité, mais si vous vivez en pensant négativement et en envisageant toutes les mauvaises possibilités, vous n’arriverez pas à grand-chose.
Le pouvoir de votre esprit réside dans le fait que c’est là que naissent la plupart des réalités que vous vivez. N’oubliez pas que ce ne sont pas les situations qui vous définissent, mais la manière dont vous les abordez et dont vous vous comportez à leur égard.
9. Tirez consciemment la leçon de chaque moment difficile :
À cause de l’empressement dans lequel nous vivons, nous avons tendance à négliger les leçons que les échecs ou les erreurs nous laissent.
Cela fait mal lorsque nous n’obtenons pas cette augmentation, perdons cet emploi, un client ou une nouvelle opportunité. Nous devenons pensifs lorsque nous ne sommes pas choisis pour un emploi, mais nous ne nous arrêtons pas pour intérioriser chaque apprentissage.
Pendant 30 jours, notez la leçon de vie de chaque moment difficile, erreur ou échec.
10. Profitez de votre vie comme elle se présente :
Nous vivons en remettant à plus tard nos meilleurs moments dans la vie. Nous nous disons que lorsque nous aurons plus d’argent nous ferons ce voyage, que lorsque tout ira mieux ma vie changera, que l’année prochaine je démissionnerai et créerai mon entreprise…..
Malheureusement, nous n’y arrivons jamais. Le moment idéal pour profiter de la vie est aujourd’hui, quand vous l’avez, et non demain. Demain, tu ne sais pas.
Défi de développement personnel : faites-le aujourd’hui, pendant 30 jours, profitez de votre vie comme elle se présente.
11. Chaque jour, débarrassez-vous de quelque chose que vous n’utilisez plus :
Nous sommes pleins de choses que nous n’utilisons pas, de choses dont nous ne savons pas qu’elles sont là sur notre chemin.
Pendant les 30 prochains jours, vous vous débarrasserez d’un objet que vous n’utilisez plus, qu’il s’agisse d’un vêtement ou d’un magazine qui prend la poussière dans votre chambre.
Ce sera un peu difficile au début car vous vous direz que vous l’utiliserez plus tard, mais vous savez que vous ne l’utiliserez pas, alors débarrassez-vous-en.
Vous pouvez l’arroser, le donner ou, s’il est en mauvais état, le jeter. Vivre le minimalisme comme un style de vie.
12. Créez quelque chose de totalement nouveau au cours des 30 prochains jours :
À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes assis et avez réfléchi à un nouveau projet pour votre vie ? Et si vous l’avez fait, quel a été le résultat ?
Pendant les 30 prochains jours, mettez votre créativité à l’œuvre et créez quelque chose de totalement nouveau.
Vous avez de nombreuses alternatives : vous pouvez créer cette garde-robe que vous avez planifiée depuis si longtemps, créer une nouvelle façon d’économiser de l’argent, exécuter ce voyage à la plage que vous avez repoussé.
L’important est que vous preniez plaisir à le faire, que ce soit quelque chose que vous n’avez jamais fait auparavant et que vous le fassiez en 30 jours ou moins.
13. Vous ne direz pas un seul mensonge blanc pendant le mois à venir :
Quand tu mens, tu dois te souvenir de la dernière chose que tu as dite pour ne pas faire d’erreur.
On commence par le plus petit mensonge, le plus impuissant, et on finit par en faire une habitude quotidienne. Mettez-vous au défi de ne pas dire un seul mensonge, aussi pieux qu’il puisse paraître, pendant 30 jours.
14. Réglez votre alarme pour qu’elle sonne 30 minutes plus tôt :
Utilisez ces 30 minutes pour vous préparer calmement à la journée qui s’annonce. Si vous trouvez cela difficile, voici la clé pour vous lever tôt sans vous sentir fatigué.
Vous pouvez les utiliser pour faire de l’exercice, prendre un bon petit-déjeuner avec du café, finir de préparer une présentation que vous avez à faire, ou simplement pour faire les choses plus calmement.
15. Abandonnez vos 3 pires habitudes :
Quelles habitudes qui, selon vous, vous empêchent de réussir, pourriez-vous abandonner pendant 30 jours ? Il est important que vous compreniez le pouvoir des habitudes.
Aimez-vous manger de la malbouffe pendant la semaine ? Mentez-vous souvent parce que vous avez peur d’être honnête ? Dépensez-vous votre argent pour des choses qui vous appauvrissent ?
Choisissez vos 3 pires habitudes et arrêtez-les pendant 30 jours d’affilée. Même si cela semble très difficile.
16. Limitez votre temps de télévision à 30 minutes :
Si les expériences que vous voyez à la télévision, dans les séries Netflix ou les émissions que vous regardez tous les soirs peuvent être plus intéressantes, celles que vous vivez de première main sont meilleures.
Ne limitez pas votre vie à l’imagination d’une chaîne de télévision ou à l’intrigue d’une série ; sortez et rencontrez de nouvelles personnes, construisez vos propres expériences, intrigues et défis.
Défi de développement personnel : Pendant 30 jours, limitez-vous à regarder un maximum de 30 minutes de télévision par jour.
17. Définissez un objectif à long terme et travaillez-y pendant une heure chaque jour :
Les objectifs les plus importants et les plus exigeants de votre vie commencent par une seule étape. Un petit.
Ne considérez pas vos objectifs de vie comme un marathon, mais comme des sprints de 100 mètres que vous devez accomplir chaque jour.
Pendant les 30 prochains jours, définissez un objectif à long terme et consacrez-y chaque jour une heure exclusive et intense qui vous permettra de vous en rapprocher.
18. Lisez un chapitre d’un livre chaque jour :
Nous avons récemment parlé des avantages de lire un livre par semaine, et du fait que si vous cherchez un mentor qui a bien réussi, vous pourriez envisager un livre à votre portée.
Si vous êtes du genre à avoir du mal à lire 350 pages, ne pensez pas à l’ensemble du livre, concentrez-vous sur un seul chapitre, assurez-vous de lire un chapitre chaque jour, quelle que soit l’excuse que vous ayez sous la main.
19. Accompagnez votre café du matin d’une lecture inspirante :
Il n’y a pas de meilleure façon de commencer la journée avec une motivation supplémentaire qui vous inspire à accomplir chacun de vos objectifs, en attente et rêves que vous avez.
Il peut s’agir d’une section d’un livre, d’un blog de motivation, d’une réflexion sur Facebook, peu importe la source, c’est le contenu qui compte.
Pour ce défi, vous pouvez envisager le livre Who will mourn you when you die, qui comprend une série de réflexions que vous pouvez appliquer à votre vie.
20. Ne laissez pas passer un jour des 30 jours sans sourire et sans vous amuser :
Il ne s’agit pas seulement d’engagements, de responsabilités et d’attente. Souriez. Amusez-vous bien. Qu’il s’agisse d’une vidéo sur Youtube ou d’une histoire drôle racontée par l’un de vos collègues au bureau.
Les vidéos sur les médias sociaux sont également parfaites. Où que vous soyez, assurez-vous d’étirer les muscles de votre visage en souriant à la vie.
21. Nettoyez votre corps de l’alcool et des drogues pendant 30 jours.
C’est une question d’attitude et de choix. Si vous pensez que les bières que vous buvez, les cigarettes qui tuent vos poumons et vos poches ne vous affectent pas, relevez le défi d’arrêter pendant 30 jours.
Si vous vous sentez incapable d’arrêter de fumer, allez voir votre médecin et demandez-lui de vous aider à entamer un processus de désintoxication. Investissez et développez des habitudes saines qui amélioreront votre vie.
22. Faites de l’exercice pendant 30 minutes pendant 30 jours
Lorsque vous comprendrez que votre santé est votre vie, vous cesserez de considérer l’exercice comme un passe-temps et le prendrez comme un engagement envers votre bien-être.
Ne faites pas de l’exercice pour paraître bien, faites de l’exercice pour vous sentir bien. Faites 30 minutes d’exercices qui demandent des efforts et du dévouement.
N’en faites pas trop, cependant, car cela aurait l’effet inverse.
23. Devenez vulnérable et affrontez une peur chaque jour :
La seule façon de se développer et de sortir de sa zone de confort est de surmonter ses peurs. Ils sont responsables du fait que vous restez dans une ornière à faire la même chose chaque jour.
En outre, il est responsable du fait que vos revenus n’augmentent pas comme vous l’attendez.
Défi de développement personnel : Pendant 30 jours, surmontez une peur ; prenez un itinéraire différent, parlez à un inconnu, faites une proposition innovante, appelez de futurs clients, apprenez à dire non, entre autres.
24. Au lieu de manger au restaurant le week-end, cuisinez à la maison :
Non seulement vous économiserez de l’argent, mais vous perfectionnerez vos compétences culinaires. Recherchez des recettes sur Internet et apprenez à cuisiner les plats dont vous rêvez.
Cela peut être l’occasion d’améliorer vos habitudes alimentaires, vous cesserez de dépenser de l’argent dans la rue et vous serez en mesure de contrôler quels aliments, quelles marques et quels nutriments vous consommez.
25. Investissez 10 minutes de votre soirée pour réfléchir à ce que vous avez vécu :
Ce que vous ne mesurez pas, vous ne pouvez pas l’améliorer. Donc, si vous voulez savoir comment réussir, consacrez 10 minutes de votre soirée, pendant 30 jours, pour évaluer votre journée.
Demandez-vous quelles décisions vous avez prises, quels événements vous ont affecté, quelles réactions étaient bonnes et quelles réactions étaient mauvaises.
Si vous le pouvez, notez les choses que vous pouvez améliorer et celles qui vous ont rendu heureux. N’oubliez jamais que la gratitude est la porte vers de nouvelles opportunités de réussite ; si vous n’appréciez pas ce que vous avez, vous n’obtiendrez guère plus dans votre vie.
26. Parlez à de nouvelles personnes pendant 30 jours.
Développez votre capital social, rencontrez de nouvelles personnes qui vous offrent une perspective différente et un point de vue nouveau. Choisissez judicieusement le type d’amitiés dont vous vous entourez.
Ne vous limitez pas aux mêmes vieilles personnes, non pas parce qu’elles n’ont aucune valeur à vous apporter, mais pour continuer à grandir en tant que personne.
Parlez à des collègues de votre bureau qui se trouvent dans un autre secteur, à votre salle de sport, à une fête, à un repas de famille, entre autres.
Au début, cela peut sembler difficile et vous pouvez vous sentir un peu gêné, mais après 30 jours, vous trouverez cela facile.
27. Remboursez vos dettes et n’en acquérez pas de nouvelles pendant un mois :
Pendant les 30 prochains jours, assurez-vous de vivre comme vous l’avez toujours promis.
Cela signifie vivre en dessous de ses revenus, ne pas faire d’achats impulsifs, établir un budget et le respecter, épargner et investir son épargne.
Défi de développement personnel : Pendant un mois, prenez en charge le remboursement des dettes qui affectent le plus vos finances personnelles, et veillez à ne pas en contracter de nouvelles qui vous obligent à hypothéquer votre avenir pour les rembourser.
Voici un article dans lequel nous expliquons comment se débarrasser facilement de ses dettes.
28. Laissez partir une personne ou une relation qui vous fait du mal :
Entourez-vous de personnes qui font ressortir la meilleure version de vous, qui vous motivent à poursuivre vos rêves, qui vous incitent à vous lever chaque jour pour continuer à travailler pour vos rêves.
Ne laissez pas l’habitude et ce que les autres diront vous lier à des relations qui vous affectent négativement.
Si vous y réfléchissez, les relations qui vous blessent le plus sont basées sur la routine et le compromis.
Défi de développement personnel : Pendant les 30 prochains jours, créez-en un nouveau où ces personnes toxiques ne sont pas présentes.
29. Pardonnez à quelqu’un qui mérite une seconde chance :
Souvent, la douleur qu’une personne nous cause ne dépend pas de son comportement mais de la façon dont nous y faisons face, c’est-à-dire que la douleur vient davantage d’une question de notre propre ego meurtri, et non du comportement de l’autre personne.
Soyez plus grand que votre ego, que votre reconnaissance de soi et ayez le courage de pardonner à quelqu’un qui a fait une erreur et qui est prêt à changer.
Considérez le pardon comme une bonne affaire pour vous, car vous serez en mesure d’aller de l’avant dans votre vie.
30. Documentez vos 30 jours avec une photo et un message.
Pour terminer ces défis de développement personnel, assurez-vous que votre expérience de vivre 30 défis qui changent la vie en 30 jours est documentée.
Avec votre téléphone portable, capturez le meilleur moment de votre journée qui illustre votre défi.
De plus, écrivez ce qui vous vient à l’esprit pour chaque photo, vous pouvez le partager sur Facebook, sur Twitter, ou vous pouvez créer votre propre blog.
Faites de ce jour le premier jour de la meilleure étape de votre vie grâce à ces 30 défis.