Le stress représente un réel danger pour la santé. Ces causes sont très nombreuses et le cessent de croitre. Dans la liste des effets les plus constatés du stress, il y a les insomnies, les dépressions, le burn-out, les addictions, le surpoids, les pathologies cardiaques et de nombreuses autres maladies souvent graves et difficiles à gérer. Pour soulager le stress, les médecins prescrivent souvent des anxiolytiques et des somnifères. Bien qu’efficace sur le stress, ces traitements sont à l’origine d’importants effets secondaires et d’une dépendance. Comme alternative à ce traitement, les thérapeutiques naturelles et sans danger de la médecine douce méritent une attention particulière. Découvrez tous les détails dans cet article.

Qu’est-ce que la médecine douce ?

La médecine douce est une pratique issue des traditions ancestrales. Aussi appelée médecine naturelle, parallèle, alternative, holistique, la médecine douce est une médecine naturelle qui ne fait appel à aucun médicament et molécule chimique. Elle se base sur des centaines de pratiques thérapeutiques, chacune étant basée sur une philosophie différente.

Cela dit, la médecine douce ne peut pas remplacer la médecine conventionnelle. Elle est cependant recommandée par l’Académie Nationale de Médecine et reconnue par l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Le plus souvent, elle est utilisée en complément d’un traitement traditionnel ou en alternative. C’est notamment le cas dans les centres hospitaliers.

La médecine douce est-elle efficace contre le stress ?

Par définition du terme, le stress est un état psychologique qui nous vient en aide quand on est face à un danger ou à une situation inquiétante. Lorsqu’il devient trop récurrent, il peut détruire toute notre existence. Il convient donc d’agir au plus vite pour se débarrasser de ce stress qui nous ronge chaque jour.

La médecine douce se base sur l’écoute du corps et du mental de la personne. Elle peut ainsi réduire les symptômes du stress, tout en agissant sur l’équilibre émotionnel, physique et à la fois psychique. Le tout de manière naturelle, sans utilisation de médicament ou autre élément chimique.

Les différentes médecines douces pour lutter contre le stress

Tel qu’il est relaté plus haut, la médecine douce nous aide à combattre le stress de manière naturelle.

Voici les pratiques pouvant être mises en œuvre pour un traitement efficace et rapide.

La sophrologie, un traitement naturel contre le stress

La sophrologie désigne la technique de relaxation située à mi-chemin entre le yoga et la méditation. Cette méthode fait appel aux états dits « modifiés de la conscience ». Autrement dit des états provoqués par le rêve, l’hypnose ou la transe.

La sophrologie est une médecine douce visant à transformer les différentes manifestations du stress, les ruminations et les tensions cérébrales en pensées positives. Elle consiste à l’observation d’images apaisantes et à plusieurs exercices de respiration pour atteindre un point de grande confiance en soi, de détente corporelle, d’apaisement de l’esprit et d’une meilleure gestion du stress.

En vous adonnant à la sophrologie, vous pourrez aussi prétendre à un grand lâcher-prise.

L’aromathérapie pour vaincre le stress en utilisant les plantes

L’aromathérapie est une pratique à distinguer de la phytothérapie qui utilise la totalité des éléments d’une plante pour en créer des médicaments anti-stress et anti-anxiété. L’aromathérapie, elle, se concentre uniquement sur les composants aromatiques des plantes pour en faire des huiles essentielles.

Il existe des plantes à vertus anxiolytiques naturelles recommandées pour soulager les troubles anxieux et le stress. À savoir :

• La camomille ;
• La lavande ;
• La marjolaine ;
• Le ravintsara ;
• L’ylang-ylang, etc.

Pour retrouver une tranquillité d’esprit, quelques gouttes d’huile essentielle sont à verser dans un diffuseur, un mouchoir ou un oreiller. Aussi, cette solution peut s’utiliser en massage ou en inhalation suivant les prescriptions de votre thérapeute ou praticien du bien-être.

L’oligothérapie, un excellent remède naturel contre le stress

L’oligo-élément est, par définition, l’ensemble des éléments chimiques présents en quantité infime dans notre organisme. Cependant, l’organisme ne parvient pas à assimiler et à synthétiser ces éléments. Heureusement, les oligo-éléments sont présents dans les aliments d’origine végétale et animale.

En effet, aussi bien le manganèse, le cuivre, l’argent, le phosphore, le zinc, le sélénium, le chrome, le cobalt que le fluor ont un rôle à jouer dans le bon fonctionnement de notre organisme. Toutefois, si on se retrouve en manque de ces éléments, nous sommes plus sensibles au stress. Plus encore, notre capacité de résistance s’affaiblit. Votre moral peut se retrouver en berne et vous pouvez éprouver un grand épuisement physique et psychique.

Face à ce genre de situation, une cure de plusieurs semaines de magnésium et de lithium peut vous être prescrite par votre professionnel en médecine douce.

Le tryptophane et les oligo-éléments pour soulager le stress

Il arrive que le stress et l’alimentation ne travaillent pas ensemble pour nous offrir le bien-être dont on a besoin. Il existe effectivement des denrées pouvant influencer négativement notre humeur. C’est notamment les cas des aliments gras et sucrés que nous affectionnons face à une situation de stress.

Pour retrouver toute la sérénité dont notre esprit a besoin, nous devons modifier ce que nous avons dans notre assiette. Miel, gelée royale, fruits, légumes, poissons gras, céréales complètes, ail, fruits secs et levures de bière, voilà des aliments qui contiennent du tryptophane.

Pour ceux qui l’ignorent, le tryptophane est un acide animé qui joue le rôle de précurseur de la sérotonine, l’hormone du bien-être. Il est aussi capable de stimuler la mélatonine, l’hormone responsable du sommeil.

Dans la pratique de la médecine douce pour vaincre le stress, d’autres aliments anti-stress naturels sont à privilégier. C’est notamment le cas des aliments contenant du magnésium, des omega-3 et 6, des vitamines et des minéraux. Quand vous êtes trop stressé, ajoutez du chocolat, du kiwi, de l’huile d’olive, de l’avoine, de l’avocat et les autres à votre alimentation. Vous verrez que votre esprit sera plus apaiser et plus apte à surmonter les difficultés du quotidien.

L’acupuncture, la médecine douce pour combattre le stress et l’angoisse

L’acupuncture est une thérapie qui fait appel à la piqûre d’aiguille, à la brûlure et à la moxibustion. Cet art thérapeutique oriental naturel et apaisant se révèle être plus efficace contre le stress.

Il s’agit d’une pratique de médecine douce traditionnelle basée sur la logique d’interdépendance des divers de notre corps. Elle se fonde également sur les conceptions cosmogoniques orientales à l’image du concept de l’énergie, du concept du Yin et du Yang et de la règle des cinq éléments que sont le Bois, le Feu, la Terre, le Métal et l’Eau.

Le but de l’acupuncture est donc de comprendre les mécanismes profonds de chaque patient en utilisant son propre déséquilibre personnel.

C’est également une thérapie favorisant le rééquilibre des émotions et du mental. Ce qui fait de lui un excellent remède contre le stress et les crises d’angoisses.

Pour ce faire, le praticien pose des aiguilles sur les différents points du corps après avoir mené une analyse de vos sentiments et des points méridiens énergétiques de votre corps. L’ultime objectif étant de soulager votre stress et de vous détendre au maximum.

Cette médecine douce aux multiples bienfaits vous offre la possibilité de soulager vos symptômes de stress et d’anxiété en plus de traiter la véritable cause de votre mal-être.