Vous avez économisé de l’énergie et des ressources pour entamer une thérapie. Enfin une grande réussite, vous vous sentez très excité de commencer. Cependant, le moment venu, vous ne pouviez pas dire grand-chose.
Il est si facile de parler de soi-même dans le monde en ligne, mais lorsque certaines personnes rencontrent un psychothérapeute pour une séance de thérapie, elles sont soudainement muettes. Heureusement, il existe de nombreuses stratégies pour vous aider à vous « ouvrir » et à parler plus librement. Découvrez-les dans cet article.
Écrivez les sujets importants
L’une des façons les plus simples de surmonter votre peur ou votre incapacité à parler en thérapie est d’écrire, avant la séance, quelques sujets importants à aborder. Notez-les sur une feuille de papier ou tenez un journal thérapeutique des sujets ou des domaines de votre vie dont vous voulez parler. Vous pouvez l’apporter lors de la séance et le consulter pour vous rappeler des sujets importants.
Laissez-vous guider par le psychothérapeute
Le principal rôle des psychopraticien est de vous guider dans votre processus de rétablissement et de guérison. Ils ne sont pas nécessairement là pour vous donner toutes les réponses, mais pour vous aider à trouver votre propre chemin, grâce à des compétences et des techniques spécifiques qui peuvent vous aider à mieux comprendre votre humeur et vos pensées.
Préparez-vous pour chaque session
La thérapie est un véritable travail et est souvent difficile. Si vous vous préparez à l’avance pour chaque séance, vous serez probablement plus à l’aise et saurez de quoi parler. Ne pas se préparer à une séance de thérapie ou attendre jusqu’à la dernière minute peut avoir de mauvaises conséquences. Naturellement, vous serez plus anxieux et moins susceptible de bien parler.
Traitez votre psychothérapeute comme votre confident le plus proche, avec qui vous pouvez tout partager.
Dans l’enfance, nous avons généralement un ou deux meilleurs amis avec lesquels nous avons le sentiment de pouvoir tout partager. Parfois, nous conservons ces amitiés, et parfois elles disparaissent pour diverses raisons. Les psychothérapeutes sont l’équivalent pour les adultes de quelqu’un avec qui ils peuvent partager presque tout (sauf certaines choses qui sont illégales, comme le meurtre ou le suicide). Cela fait partie de la joie particulière d’une relation thérapeutique. C’est une personne à qui vous pouvez dire tout ce que vous voulez sur vous-même, et elle ne vous jugera pas, ne vous insultera pas ou ne vous réprimandera pas. Il s’agit d’une relation si précieuse et unique que vous devez en tirer le meilleur parti.
Soyez flexible dans la discussion
Certaines personnes pensent qu’il faut commencer la séance hebdomadaire de thérapie par un « sujet » à aborder. C’est parfois le cas, surtout si le thérapeute vous a donné un « devoir » sur un sujet spécifique. Cependant, n’oubliez pas que vous ne suivez pas une thérapie pour divertir votre psychothérapeute ou pour lui raconter des histoires afin de maintenir votre intérêt. Vous êtes en thérapie pour faire un vrai travail, dont une partie impliquera de parler de la semaine écoulée.