Le type de journal dont je vais parler n’est pas le même que le journal traditionnel dans lequel vous écrivez toutes les choses qui vous sont arrivées pendant la journée.
Un journal doit être considéré comme un outil d’exploration de soi et de développement personnel. C’est un moyen de réfléchir aux événements de la journée, afin d’en tirer des conclusions qui vous permettront de vous améliorer pas à pas.
A quoi servira votre journal
1. se connaître à 100 %
Si vous prenez le temps de réfléchir aux choses que vous avez vécues au cours de la journée, vous comprendrez mieux ce que vous ressentez et pourquoi vous vous comportez comme vous le faites dans les situations quotidiennes. Cette connaissance vous donne la possibilité de vous améliorer et la liberté de vivre votre vie de manière plus authentique.
2. Apprendre à connaître les gens qui vous entourent
Tout comme votre journal intime vous permet de mieux vous comprendre, il vous donne également la possibilité de mieux comprendre pourquoi les personnes qui vous entourent se comportent comme elles le font. Cela vous ouvre la voie pour améliorer vos relations, sachant que les personnes qui vous entourent jouent un rôle déterminant dans l’état d’esprit que vous avez et les résultats que vous pouvez obtenir.
3. S’améliorer un peu plus chaque jour
Un journal qui vous aide à mieux vous connaître et à analyser les personnes qui vous entourent et l’impact qu’elles ont sur votre vie… Il peut également vous aider à vous améliorer chaque jour, même si ce n’est qu’un peu.
C’est simple. Il suffit de trouver ou de créer votre propre conseil pour le journal d’amélioration personnelle, aussi simple soit-il, pour que chaque jour vous ayez une nouvelle action à entreprendre au profit de votre développement personnel.
4. Pour apprécier le meilleur de votre vie
Un journal est un outil parfait pour appliquer la gratitude et la pensée optimiste dans votre vie. Le simple fait d’écrire chaque jour quelque chose de positif qui vous est arrivé et une raison pour laquelle vous êtes reconnaissant, a le pouvoir de changer votre façon de penser en peu de temps.
5. Pour suivre l’évolution de vos objectifs
Avez-vous atteint les objectifs que vous vous étiez fixés pour aujourd’hui ? Inscrivez vos objectifs dans votre journal et relisez-les tout au long de la journée pour déterminer si vous êtes sur la bonne ou la mauvaise voie. Si vous n’atteignez pas vos objectifs, il est bon de se poser la question : « Dois-je être plus productif, ou dois-je me fixer des objectifs différents ?.
6. Pour vous rappeler ce qui est le plus important pour vous
Quel domaine de votre vie essayez-vous d’améliorer en priorité ? N’oubliez pas de noter chaque jour vos progrès dans ce domaine. Par exemple, disons que vous voulez vous améliorer dans votre passe-temps favori, qui pourrait être le skateboard… Combien de vidéos de tricks avez-vous regardé aujourd’hui, combien de tutoriels avez-vous lus sur les outils de protection physique dont vous avez besoin pour rider, et surtout, combien de temps avez-vous passé à pratiquer ce passe-temps aujourd’hui ? Si vous répondez zéro à ces questions, cela signifie que vous ne faites pas attention à vos priorités.
Comment fonctionne un journal ?
L’élément essentiel de notre journal est « l’écrit ».
Il ne suffit pas de réfléchir pendant 10 minutes avant de se coucher à ce qui s’est passé dans la journée : il faut l’écrire.
La raison en est que lorsque nous écrivons, nous créons un dialogue avec nous-mêmes qui nous apporte beaucoup plus de clarté, ce qui n’est pas le cas lorsque nous essayons de réfléchir mentalement.
L’écriture est essentielle pour tirer le meilleur parti de ce temps de réflexion quotidien. En outre, en écrivant, nous pouvons facilement retenir toutes les idées que nous avons eues et y revenir pour les réapprendre à tout moment.
Tout support est un bon endroit pour commencer votre journal. Vous pouvez écrire sur des feuilles de papier individuelles, dans un cahier ou sur votre ordinateur.
Personnellement, j’ai toujours préféré écrire sur mon ordinateur ou mon appareil mobile. Le support que vous choisissez dépend donc de vos préférences personnelles. Trouvez l’option qui vous convient le mieux aujourd’hui.
Posez-vous des questions
Un journal est alimenté par des questions, alors préparez-en quelques-unes chaque jour, faites-les vous-mêmes, axées sur la connaissance de soi, le développement personnel, l’appréciation des bonnes choses et la réalisation de vos objectifs.
Vos questions doivent être claires et précises.
Mon journal me le demande :
- Dites-moi 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
- Parlez-moi de quelque chose de positif qui vous est arrivé aujourd’hui.
- Qu’avez-vous appris aujourd’hui ?
- Que pouvez-vous améliorer ?
- Combien de risques avez-vous encourus aujourd’hui ?
- Quel pourcentage de vos objectifs avez-vous atteint aujourd’hui ?
- Comment pouvez-vous vous améliorer pour atteindre 100% ?
- Il y a autre chose que tu veux me dire ?
Comment répondre à vos questions
1. Détendez-vous
Il est important de rester calme pour répondre honnêtement à vos questions.
La façon la plus simple de se détendre pour écrire un journal (ou du moins celle qui fonctionne pour moi) est de s’asseoir dans un endroit confortable, sans distractions, et de prendre quelques respirations profondes avant de poser les yeux sur le texte.
N’oubliez pas que votre journal doit être privé ou, à tout le moins, qu’il ne doit être lu que par des personnes que vous avez choisies et qui vous font plaisir… Soyez donc honnête et répondez franchement. Cela vous aidera lorsque vous réviserez vos réponses à l’avenir.
2. Laissez votre subconscient s’exprimer
Face à une question, n’essayez pas de rationaliser la réponse en analysant les avantages et les inconvénients de chaque alternative possible… Écrivez simplement ce qui vous vient naturellement à l’esprit.
Écrivez la réponse qui vous vient à l’esprit au moment où vous lisez la question. Votre subconscient a les réponses à toutes vos questions et en sait plus que ce qui est accessible à votre esprit conscient, alors laissez-le faire le travail difficile.
Plus vous laissez vos réponses couler, plus elles seront authentiques.
3. Continuez à demander
Lorsque vous répondez à une question et que vous avez envie d’explorer ce sujet plus en profondeur, ne vous arrêtez pas, écrivez une autre question sur la réponse précédente.
Par exemple, disons que nous répondons à cette question :
Avez-vous laissé les émotions négatives vous dominer ?
Oui, je me suis disputé avec mon ami à propos d’une chose sans importance qu’il a dite et je l’ai traité de manière incorrecte et irrespectueuse.
A partir de ma réponse, je me demande :
Qu’est-ce que j’aurais pu faire pour l’éviter ?
J’aurais dû reconnaître que ce qu’il avait dit était son opinion et qu’il avait donc un droit intrinsèque à l’exprimer. En outre, je n’avais pas à me sentir mal, attaquée ou obligée de changer sa façon de penser, car ce n’est pas vraiment quelque chose qui affectera ma vie et mon développement personnel.
Si vous voulez vraiment être plus heureux, faites de votre journal intime votre meilleur allié.
N’oubliez pas : personne ne vous connaît mieux que vous ne vous connaissez vous-même et personne ne peut faire plus pour vous que vous ne pouvez faire pour vous-même.