Il est important de connaître le fonctionnement de notre corps et les processus internes qui influencent notre bien-être. Manger sainement, surmonter les excuses qui vous empêchent de faire de l’exercice ou avoir une bonne nuit de sommeil sont quelques-unes des clés du bien-être physique.
Notre objectif est de vous proposer des conseils santé avec quelques recommandations qui vous permettront de connaître notre mode de vie actuel et nos habitudes en matière d’alimentation, de repos et d’activité physique afin de les améliorer et de prévenir les maladies. L’objectif est de connaître le fonctionnement de notre corps, nos habitudes en matière d’alimentation, de repos et d’activité physique pour éviter les maladies et les déséquilibres physiques et ainsi améliorer notre santé biologique.
COMMENÇONS :
Une alimentation saine pour le cœur. La recette pour un cœur plus sain
Les maladies cardiovasculaires et les crises cardiaques sont la première cause de décès dans le monde. Au total, selon la Fondation mondiale du cœur, on dénombre 17,5 millions de décès par an. Si l’on considère notre pays, le chiffre atteint 120 000 décès par an. Un tiers de ces décès sont dus à des causes cardiovasculaires.
L’alimentation. Une barrière contre les rhumes
Congestion nasale, toux, maux de tête, malaises ou éternuements : nous connaissons tous les symptômes du classique rhume qui nous accompagne chaque hiver. Lorsque le froid arrive, nous sommes exposés à des changements de température plus brusques, ce qui comporte des risques. Prendre soin de notre repos ou de la quantité de liquide que nous buvons est fondamental, mais l’alimentation peut aussi être un moyen de prévention.
Aliments pour prévenir le cancer
Il existe une série de facteurs de risque de cancer qui ne peuvent être modifiés, comme l’âge ou le sexe. Cependant, il existe des facteurs qui sont entre nos mains et qui peuvent nous aider dans la prévention ou le traitement de la maladie. De nombreuses études ont montré qu’un mode de vie sain réduit la probabilité de développer un cancer. Pour y parvenir, il faut opter pour une alimentation équilibrée et variée, se reposer, pratiquer une activité physique régulière et ne pas consommer d’alcool et de tabac.
Les clés pour maintenir une bonne hydratation
Les êtres humains sont principalement constitués d’eau. Nous sommes constitués à 60 % de ce liquide, qui est présent dans nos cellules, le sang, la salive, la sueur, les larmes… En plus d’être un composant majeur, il joue des rôles clés dans notre corps, tels que le transport et la distribution des nutriments (par exemple, les minéraux et les vitamines), la régulation de notre température corporelle, la lubrification de nos articulations, la participation au processus de digestion et l’élimination des toxines de nos organes.
Les clés pour améliorer votre régime alimentaire
Nous sommes sûrs que plus d’une fois dans votre liste de résolutions pour une nouvelle année scolaire ou une nouvelle année a été de mieux manger, ou au moins de perdre un peu de poids. Ce dernier étant lié au premier, nous souhaitons vous donner quelques idées pour vous aider à rompre avec vos anciennes habitudes alimentaires et à en adopter de plus saines.
Des clés pour les personnes sédentaires
Selon l’Organisation mondiale de la santé, la sédentarité est devenue l’un des principaux risques de décès dans le monde. L’OMS définit une personne sédentaire comme une personne qui ne fait pas 90 minutes d’activité physique par semaine et estime que 60 % de la population mondiale est sédentaire.
Comment manger pour avoir un cerveau plus sain
Bien qu’il ne représente que 2 % de notre poids total, le cerveau consomme 20 % de notre énergie. C’est pourquoi les travaux menés par le neurologue et chef cuisinier Miguel Sánchez Romera dans son livre « Feed your brain well ». Ce livre explique certains aspects du fonctionnement du cerveau et comment l’alimentation peut améliorer sa santé, prévenir son vieillissement et même l’apparition de certaines maladies.
Comment faire du sport en été
Soleil, famille, temps libre, amis… L’été est synonyme de détente, de déconnexion et, pourquoi pas, de sport. Pendant ces mois, nous ne devons pas oublier à quel point l’exercice physique est nécessaire à notre bien-être. De plus, nous pouvons faire un pas en avant et profiter de l’activité physique d’une manière différente : avec des entreprises différentes du reste de l’année et en découvrant de nouveaux sports.
Quelles sont les plus grandes addictions ?
Une addiction est, selon le RAE, une habitude de comportement dangereux ou de consommation de certains produits dont on ne peut se passer ou dont il est difficile de se passer pour des raisons de dépendance psychologique ou physiologique. L’Organisation mondiale de la santé va plus loin et affirme qu’il s’agit d’une maladie émotionnelle et physique.
Sport et santé cardiovasculaire : deux amis proches
Combien de fois avez-vous remarqué que votre forme physique n’est pas très bonne dans une action quotidienne ? Je suis sûr que courir pour prendre le bus ou monter les escaliers au travail vous a rendu plus fatigué que vous ne le souhaiteriez. Votre rythme cardiaque et votre respiration se sont accélérés et vous vous êtes dit que vous deviez reprendre une activité physique.
Dormir le jour et vivre la nuit
Pour ceux qui sont très nocturnes, c’est presque une chance de pouvoir mener ce style de vie, mais pour tous les autres, travailler quand le monde dort et dormir quand le monde est éveillé est un problème qui peut affecter votre santé. Biologiquement, nous sommes câblés pour être plus éveillés lorsque la lumière est allumée et pour dormir lorsque la lumière est éteinte. Mais il y a certains emplois qui nécessitent un travail de nuit. Ceux-ci causent des problèmes avec l’horloge interne ou le rythme cardiaque. Malgré le travail de nuit, nombreux sont ceux qui ne parviennent pas à s’endormir à la moindre lueur de lumière passant par la fenêtre.
En forme à 50 ans
L’espérance de vie moyenne dans notre pays est de plus de 83 ans. Au cours des dernières décennies, ce chiffre a augmenté, notamment de 13 ans depuis les années 1970. Nous devons donc reconnaître l’activité physique comme une variable de notre santé, non seulement dans notre jeunesse mais tout au long de notre vie.
Les habitudes qui sont mauvaises pour votre régime alimentaire
Peut-on être bien nourri mais mal nourri ? Cela peut sembler être une contradiction, mais ce n’est pas le cas. Ce sont deux processus différents. Nous pouvons manger des aliments et pourtant ceux-ci n’apportent pas à notre corps les nutriments nécessaires à une alimentation saine. Nous passons ici en revue certaines habitudes néfastes lorsqu’il s’agit de se nourrir, mais aussi lorsqu’il s’agit de s’alimenter.
Des habitudes saines : la meilleure prévention contre l’avc
Depuis quelque temps, nous sommes de plus en plus conscients du risque d’accident vasculaire cérébral. Ces lésions cérébrales sont en augmentation en Occident, en raison de l’allongement de l’espérance de vie, mais aussi de la sédentarité. Dans notre pays, selon la Société de neurologie, il s’agit d’une maladie qui touche entre 110 000 et 120 000 personnes chaque année.
La technique venue du théâtre pour améliorer votre posture
Quel est le rapport entre Shakespeare et votre mal de dos ? À première vue, ces concepts peuvent sembler très éloignés les uns des autres, mais il existe un petit fil conducteur qui les relie : la technique Alexander. Il s’agit d’un système de rééducation posturale dont l’objectif principal est de nous faire prendre conscience de notre façon de bouger, en éliminant les tensions et les mauvaises postures. Ses origines remontent au théâtre, plus précisément à un acteur qui s’était spécialisé dans les récitals des pièces de Shakespeare. Il s’appelait Frederick Matthias Alexander et il perdait sa voix au fur et à mesure de la représentation. Aucun médecin n’a pu trouver un remède à son enrouement, mais il savait que le problème venait de ses performances.
Les avantages de l’arrêt du tabac
Selon l’Organisation mondiale de la santé, le tabac tue la moitié de ses utilisateurs. En effet, chaque année, plus de 8 millions de personnes en meurent, 7 millions par consommation directe et environ 1 million par exposition involontaire à la fumée du tabac.
Pourquoi le vieillissement actif est important
La population mondiale vieillit. À tel point que pour les Nations unies, il s’agit de l’une des transformations sociales les plus importantes de ce siècle. À l’échelle mondiale, la population âgée de plus de 65 ans augmente plus rapidement que les autres segments de la population. En 2050, une personne sur quatre vivant en Europe et en Amérique du Nord pourrait avoir 65 ans ou plus.
Protéger votre peau du soleil
Dans ce pays, on dénombre chaque année 74 000 cas de cancer de la peau sans mélanome et 4 000 cas de mélanome (le cancer le plus dangereux), selon les données de l’Académie de dermatologie et de vénéréologie. Les chiffres relatifs à cette maladie ont augmenté au cours des 30 dernières années, ce qui ne s’est pas produit avec la prise de conscience sociale du problème.
Quelle importance accordez-vous au sommeil ?
32% des personnes se réveillent avec le sentiment d’avoir eu un sommeil peu réparateur et 35% terminent la journée très fatigués. Ces chiffres proviennent d’une étude menée auprès de plus de 3 000 patients adultes. La société de neurologie fournit des chiffres qui n’invitent pas non plus à l’optimisme.